FAA IDADA WAX AKHRISKA

                                  Faa idad wax akhrinta  

Wax akhrint waxay leedahay faa'idooyiin aad ufarabadan. wax akhrisku waxa uu dhisaa garaadka iyo maskaxda banii adamka,

                                                                                                                                                        

faa'idada wax aqrinta

wax akhrisku waa almiitada maskaxda, suu jirku ugu baahanyahay almiito ama shaqo ayay wax akhrintu ugu tahay.sdioo kale wax akhrisku waxa uu yareeya  stresska walwalka iyo walbahaarka       ka abuurma kalinimada ama cidlada oo waxaa uu noqdaa wehel dhamaystiran.

Wax aqrintu waxay kobcinaysaa garaadka iyo aragtida banii aadamka, tusaale ahaan qofka aqristaa bugaagta taariikhiga waxa uu ogaanayaa waxyaabihii lasoo maray qarniyo kahor amaba nolol lagu noolaan jiray boqolaal sano horteeda, kadibna qofkaasi waxa uu noqonayaa amaba lagu tilmaami karaa qof xog ogaal ah misna isagoon joogin boqolaal sano kahor  ayuu misna oga sheekaynayaa mid ay isku xili joogaan, waxayna isku dhaafeen wax aqriska.

wax akhrinta badani waxay dhistaa xasuusaha qofka, waxaa lagayaaba inaad tahay ruux akhriya bugaag kala duwan oo badan waxaad joogtaynaysaa inaad xasuusato buug kaste akhriskiisa halka uu kuu marayay amaba mowduuca akhrinaysay ayay maskaxdaadu sifiican uqabanaysaa.

sidoo kale hadaa noqoto akhrista wanaagsan waxaad noqonaysaa qoraa wanaagsan, sidoo kale aqrinta waxay kabaysaa luuqada kolba wax ku aqrinayso, waxaadna kafaa'idaysaa ereyo cusub aadan horay u aqoonin.

waan ogahay bulshadeena soomaalida inay kuyartahay meelo maktabada ah oo wax lagu aqristo waxna lagu baaro, waxaana nahay bulsho aana jecleen aqrinta faraha badan xataa ma aqrino qoraalada dhaadheer oo lasoo dhigo facebookga amaba websiteka.

waxaynu nahay bulsho wahsi badan qofkeeni cilmiga jecelna oo buugagta lakalyaystaana ay dhahaayaan wuu khafiifay amaba cilmaani ayuu noqon rabaa, iyagoo dhibsanaya xataa qofkale inuu noqdo aqriste ama qoraa.

shaqooyinkaad hayso xataa yayna kaa mashquulin aqrinta.

Aqristaha ma cidloodo

                                        Waxaa qoray oo waqti galiyay

                                                  Amiir haji sanka

                                     https://www.facebook.com/Amiirhajisanka1

stresska iyo walwalka UU keeno jaceylka iyo sida looga hortago iyo sida la iskaga daweeyo.

STRESSKA/WALWALKA SABABO JACEYLKA

Nolosha banii aadamku waxay leedahay hadaf, hadafka qofkasta uu inuu gaaro uurabana waa farxad.

sidaa daraadeed jaceylku waa caqabadaha ugu wayn ee lasoo gudboonaada banii adamka qarniyadaan danbe.

Walwalka ama stresska uu abuura banii aadamka waxaa u sababa inuu qofkii uu lammaanaha la ahaa dhexmaro isfahan waa, misna qofkii nolosha kulafahmi waayo, yacnii qofkaas oo kula fahmi waayay daruufta kuahaysata, ama waxaad nolosha hadaf kaleedahay. qofkii waxaad siisay hammi ama attention farabadan micnaheeda dareenkaaga iyo masakaxdaada qofkaasta ku koobtay oo siisay, adigoo barito isleh qofkaan aad jeclaatay waxa uu ahaandoonaa qofkii meel kaaga soobaxaaya ama kuu ahaan doona dugsi, kasso aad isleedahay lajaan qaad.isla markaasad iska dhaadhiciso qodobadaan ayaa waxaa ku bilaabanayo markasta uu khilaaf dhaco dhaawac, walwal iyo walbahaar. hadaba intuusan ku haleelin waxaas kudhaqaaqdaa talaabooyinkaan soosocda si aad oga badbaado.

                        SIDEE LOOGA HORTAGAA WALWALKA JACEYLKA

1. Ha samayn xidhiidh adoon guur diyaar u ahayn.
2. Markasta ilaahay waydiiso magan galyo dhankastaa.
3. Ha kulumin waqtigaaga inaad qof iska dhaadhiciso
4. Ha kulumin waqtigaaga lahadalka iyo waqti siinta qofkaas.
5. Ka feejignow qofkaad xidhiidhka laleedahay inaad been usheegto.
6. Ha siin kalsooni xad dhaafa hana tusin qiimaha uu kuu joogo qofkaas
7. Ha noqon mid urafaada ama noloshiisa rafaad ugaliya qof aad haasawo wadaagtaan si uu qanco.
8. Hasaawahaaga yuuna kaajarin dhex galka bulshada iyo wanaajinta dadka kale.

                                          SIDAN OGA BAX STRESSKA HADUU KUHAYO

1. Akhri quraanka oo joogtee iyo wardi farabadan laazimna masaajidka.
2. Samee is dhex gal bulsho 
3. Kasaar niyadaada rajada ah in ay markale kuusonoqonayso.
4. Xoor/tuur dhamman xasuusyaha aad kahayso lammaanahgi kudhaawacay
5. Udulqaado waqtiga adag oo iska dhaadhici waqti kastoo adag waqti wacan baa kadnbeeya
6. Daryeel naftaada oo hakanaaqusin cuntuuyinka iyo sharaabkii aad cuni jidhay
7. Akhri buugaagta cilmiga iyo cilmi nafsigaa.
8. Ha ujabin hana uliidin naftaada ruux daruuftaada iyo dareenkaagaba dhayal uhaysta

dhiiri galinta maanta.

Nolosha qofkasta oo uu guulaystay waxaa uu soomaray guul ama guul daro, saa awageed maaha nolosha kaligaa inaad rafaadayso ama dhibaatoonayso.

ogow roobka intuusan soo daadan waxaa kahoreeya calaamado farabadan oo natusaalaynaya inuu cirku roob soowado, sidaa awgeed guuldaradu waa curshada guusha.

Guuldaro lamiyiraahdo wax inta aad marka koowaad kushilantay marka labaad isku dayday kadibna kuguulaysatay waxaa layiraahdaa iskuday.

Guuldarada rasmigaa waxaa layiraahdaa intaad bilawdo hool markii aad kufashilantana aad ka niyad jabtaa ayaa layiraahda guuldarada rasmigaaa ee noloshaada soogaadho.

nin dhiiri galiyaa ee udhahshay dalka maraykankaa ayaa goob fagaara kayiri dadka hortooda isagoo kashakaynaya mawduuca guusha

 "Orod oo marnaba ha istaagin meeshs shalay taagneed, hadaadan ordi karina soco oo hormar samee, hadaadan socon karina guur guuro muhiimadu waa inaad horay usocoto"

Wixii fikrad ah ama talo ah fadlan coomentga igu soo qora amaba iga lasoo xariir ciwaanadan

facebook: https://web.facebook.com/Amiirhajisanka1

Instigram: https://www.instagram.com/amiirhajisanka/

Twitter: https://twitter.com/Amiir_Haji_TWITTER

Website: amiirhajisanka.blogspot.com

                                                                qoray: amiir haji sanka 

 

UDIYAARI NAFTAADA GUUR

UDIYAARI NAFTAADA GUUR

Jaceylka dhabta waxa uu ku abuurmaa runta waligiisna waa uu ku dhisnaada. Runtu waxay farxad galisaa qalbiyada banii aadamku, kafakar marka aad lamaano baranaysid dhawrkaan shay ee soosocda.

 Sabab aad u samaynaysaa xidhiidh

.   Guur diyaar ma utahay

Qofkaan ma ku kalsoonaan kartaa

 Dabcigiisu mayahay mid wacan

  Kawaran heerka diintiisu marayso

  Baari ma uyahay ehelka iyo bulshada

Intaas iyo inkaloo badan waa inaad iswaydiisa markaad  rabto inaad ruux lasamayso xidhiidh miro dhal ah oo wanaagsan barina adi kudhaawacayn.

Mawacna dhalinyarada manta siday samaynayaan iyagoon guur diyaar u ahayn ayay raadinaayaan lammaananaal waliba kuwo badan oo la haasaawa.

Yacnii wiilkii iyo gabadhii markay isbaranayaan waxay noloshooda dhabtaa kasheegayaan been sida wiilka inuu yiraahdo lacag intaasan haystaa, familkayga dukaamo ayay leeyihiin, lagayaaba labiskaa quruxda badan ee uu kula kulmay inuu kuyahay tabal (AMAAH). Laakiin markii laba isbuuc sii wada socdaan masii ahaan doono faankii sidiisa. Xidhiidhkiina sidiisa masii ahaan doono oo beenlowgu xataa laftiguusu in been loosheega uma dulqaadan karo, sidaas awgeed qofkaa xidhiidhka lawaday ayaamihii koobna waa uu isbadalayaa oo waxaa uu kadhaadhicinayaa noloshiisa sida uu kaaga dheeraan lahaan lahaa.

TUSAALE AHAAN: Maalin maalmaha kamid ah ayaa yar aan saaxiibo nahany waxay isbarteen gabadh. yarkaas guri ayaan wada daganaan jirnay oo waxaan ahayn saaxiibo aad iskugu dhaw oo kuwalaalooway, waxay taleefon kawada hadlaayeen muddo labo bilood ah, maalinkii danbe waxay kubalameen inay kulmaan ee casho iyo kafey wada cabaan habeenka jimcaha soogalayso.

Sida dabiiciga ah gabadh iyo wiil markay kulmayaan wixii halkaas kharash kukaca waxaa qaba wiilka. Hanoqoto casho ama taxi ama bas raace.                                                                                                                                                      Yarkaan saaxiibkaygaa ma ahan nin shaqaysta oo waa arday dhigta schoolka sare oo waxaa gacanta kuahaya familkiisa, sidaa awgeed guurku waxa uu ubaahanyahay dhaqaale, masruuf iyo meel ladago.                                                      Balse ninkaan saaxiibkay ah talktimekiisa (prepaidkiisa, kuhadalkiisa) ayuu dad waydiistaa ma aha mid diyaar u anoqonaya inuu aroos galo ama guursadu walina waxaa uu kujiraa heerkiisa waxbarasho.

Marka ay soo gaartay waqtigii ay balameen waxa uu iga codsaday saxiibkay inaan udhiibo dharkayga kuwa ugu quruxda badan gaarigayga $50 lacag ah shidaalka gaarigana ugu shubo.                                                                                                       Si uu iskugu xarfaaniyo qoftii ay isbarteen ileen umuu sheegin noloshiisa dhabtaaye iyo sida uu kusuganyahay, halka uu ufaanay kuna yidhi waxaan ahay nin nolol maalmeedkiisu muran galin oo uu ladanyahay.                                   Ani waan yar waaniyay kadibna waa uu igu diiday, kadibna si uuna saaxiibkayga igu qaadin cuqdad ayaan uyeelay dhamman waxa uu iga codsaday dhammaantood.                                                                                                                    Gabadhi waxay wada socdaanba muddo bil kadib ah waxa ay kutiri “Niyahaw inaad iguursataa rabaa meelna idajiso oo reerkayga dhaqdo nin ladana waa tahaye oo shaqaystee”  gabar waliba waliba waa rabtaa nin dhalinyaraa oo dabci wanaagsan shaqaystaana oo aan balwad lahayne. Saaxiibkey waa ula wadaag arintii waxa uuna igu yiri “ nin hadda wax haya maahi xataa reer masruufi kara aroos iyo inaan gabadh doonta warkeeda daaye gabadhana waan jeclahaye”

Anigu waxaan jawaab oga dhigay “niyahw waad garanaysaa soomahan sidaan kala hadalayay iyo haasawaha aan midha dhalka ahayn inuusan fiicnayn wxaad gaartay hadda adoo qofkii ubaahan misna aadan awood ulahayn inaad hesho maa ahaan” kadib ayaanti danbe tabtii ayuu gabdha faraha oga qaaday waxayna kuqaadatay waqti in uu qalbigiisa kasaaro.

Sheekadan waxaan oga danlahayn ayna tusaale utahay dadka haasawaha laboodaya iyagoon nolol maalmeedkoodu hoos joogo waalidiintood, soodiyaari noloshadaa oo kadib guurso haku dagdagin si aadan ula kulmin caqabado maaliyadeed.